jak się

nic tak nie cieszy buzi jak to, ze probujesz sie wbic w ciuchy z poprzedniego sezonu i jest lipa:))

Poniedziałek Myslałem ze po weekendzie bedzie moc na treningu a tu brak siły , trening zrobiony jak najlepiej ale musiałem sie przeprosić z cieżarem i troche zdjąć ;-) Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=6ods56VSUTs 5. Prostowanie przedramion z [...]

Poniedziałęk Rano na czczo wskoczyłem na wage zobaczyc co tam sie dzieje jak wczorej miałem pół kg mniej tak dzisiaj kilogram do przodu %-) Z rana przyatakowałem nogi , w kazdym cwiczeniu dołozony cieżar tak wiec siły wróciły :-D w sumie 10kg na plusie od zawodów ale nie zalało az tak bardzo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FMBG3bfRUQs [...]

Do poludnia bylo fajnie potem mega burze , ciekawe ile jeszczcze dni ciepla bedzie . Czy wam tez padly powiadomki czy tylko mi , nie otwieraja sie w ogole jak chce zobaczyc ktoco gdzie napisal .

Sobota Nogi dotyrane , prawie wszedzie dołozone :-)) całe pulsują teraz :-) zastanawiam sie czy przyjsc jutro zrobić trening czy odpuscić , zobacze jak wstane rano co bedzie w mojej głowie :-D Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 https://www.youtube.com/watch?v=VBIF41gxXf0 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko r12 3. Front Sq smith 5x12 [...]

Dobrze , ze zdarzylem zdjecie zrobic ;-) Haha u mnie z tym problem , bo myśle zawsze żeby zrobić zdjęcie a jak już kończę szame to mi się przypomina dopiero xD

Piatek Dzień nog , po dwóch cwiczeniach juz byłem taki zajechany ze nie wiem jak ogarnałęm reszte treningu , ale wszystko zrobione na 100% , pierwszy trening nóg z nowego planu , myślałem ze bedzie taki lajcik %-) Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=PCxoomTzV3Y 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z [...]

kurczaka z orzechami to też jadam, ale jak już widzę objętość to jestem przekonany że tym się nie najem %-)

Wtorek Z rana poleciały nogi , cieszy mnie bo ciagły progres w siadzie , dziś poszło 137,5kg x 8 , juz nie moge sie doczekać jak bede atakować 140kg :-) Trening Legs 1 1. Sq r8 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min [...]

jak narazie waga tez idzie tylko jakoś obwód nóg sie nie zmienia \-)

no tak, juz przypomnialo mi sie teraz jak napisales%)

to samo chcialem napisac, ze jak przy zawodniku tej klasy, to sylwetka prezentuje sie naprawde dobrze:-)

[...] z barkiem, niestety cala nasza obrecz barkowa ma to do siebie, ze posiada znaczna swobode ruchu i tutaj praktycznie kazdy wszystkie meinsie sobie pomagaja w kazdym ruchu, jak barki mialy uraz, problem ruchowy to nawet bez Twojej wiedzy mogles mocniej angazowac miesnie piersiowe po stronie urazu, czy moglo byc podnieisone ich napiecie [...]

Bardzo miłe , na pewno dam znac jak juz wszystko sie pouklada :-))

Trzymaj sie Lukasz, wiem, ze pewnie z treningami i trzymaniem michy jest ciezko, ale ja jak mam problemy to wlasnie przerzucam wszystko na treningi i trzymanie michy, co daje mi wtedy satysfakcje:-) i poprawia humor

Takie dni jak piszesz tez sie zdarzaja :-))

hehe dobry motyw :P Dlatego dla mnie te obciążenia crosffitowe to jakaś pomyłka :D 5kg wygląda jak 25kg normalnego xD No ale mi też nie raz się nie chce ściągać u siebie obciążenia xD więc wiem o czym mowa :)

Mi właśnie jak słabo wejdzie to się odechciewa już wszystkiego, łącznie z wpiską :D

Dzisiaj jakos dobrze sie czulem na treningu . No i poszly zabezpieczenia zeby nie p******nelo jak ostatnio ;-)

Łukasz na końcówkę może się przydać, jak limit będę musiał robić haah